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Mon journal maman Epanouie 

Augmenter votre niveau de bonheur en 5 minutes par jour*

*prouvé par des études scientifiques

Par Amélie Blot | Coach parental et éducatrice Montessori

Aimeriez-vous passer votre vie à un niveau supérieur grâce aux pouvoirs étonnants de la gratitude?

Bonjour, je suis Amélie Blotmaman de 3 enfants, coach en développement personnel et éducatrice Montessori.

Au cours de ces dernières années, j'ai remarqué quelque "chose "d'incroyable chez les femmes que j'accompagne.

Quelque "chose" qui les fait énormément culpabiliser et donc douter d'elles.

Il est presque impossible de vivre dans le bonheur sans avoir pris conscience de cette "chose".

Avant de te dévoiler la "chose", voici les conséquences sur leur vie. 

Elles passent du temps sur les réseaux sociaux à se comparer aux autres mamans et concluent qu'elles ne seront jamais aussi bien qu'elles.

Le soir en se couchant, elles ressassent tous les problèmes de la journée et se promettent de faire mieux le lendemain... mais chaque soir est le même soir.

Elles en arrivent logiquement à perdre espoir et ne voient pas le bonheur qui est sous leurs yeux.

Pourtant, chaque maman que j'accompagne a quelque chose d'incroyable et d'unique.

Je suis émerveillée par la force et la résilience dont elles font preuves.
Cette chose toute simple est de mettre la lumière sur ses échecs plutôt que sur ses réussites.

Le journal Maman Epanouie est une création qui s'appuie sur les recherches en neurosciences.

En 5 minutes par jour seulement, il peut rendre n'importe qui plus heureux, en meilleure santé et améliorer son sommeil.

Peu importe ce que nous avons pu vivre dans notre vie, nous avons toutes en nous le terreau pour faire pousser de belles plantes.

Je fais partie de celles qui ont vécu des choses difficiles.

J'en ai très longtemps souffert, j'ai eu de grandes difficultés à voir le bout du tunnel mais aujourd'hui, avec beaucoup de recul et d'humilité, je peux dire que je suis heureuse.

Les bénéfices de la gratitude sont prouvés par la science

Extrait d'un article de Xavier Bazin. Journaliste scientifique, éditeur et écrivain.

D’innombrables études scientifiques prouvent l’efficacité de la gratitude.

Tout a commencé en Californie, à la fin des années 1990, quand le Professeur Emmons annonça qu’il se lançait dans l’étude de la gratitude et de son impact sur la santé.

Il ne pouvait pas se douter de l’incroyable vague planétaire qu’il allait déclencher en à peine 15 ans.

Aujourd’hui, il ne se passe plus un mois sans que des équipes de chercheurs des quatre coins du monde ne publient une étude sur la gratitude, avec des résultats des plus étonnants.
Etudes réalisées en 2015 :

• Des psychologues londoniens ont montré que les personnes à qui ils avaient demandé d’éprouver chaque jour un peu de reconnaissance avaient, au bout de deux semaines, un meilleur sommeil et une tension artérielle abaissée par rapport à un groupe comparable [1]

• Des médecins de l’hôpital de Boston ont constaté (à leur grande surprise !) que des patients suicidaires à qui ils avaient donné des exercices psychologiques conduisant à ressentir de la gratitude voyaient leur désespoir disparaître dans 90 % des cas [2]

• Une équipe irlandaise [3] a montré qu’en seulement trois semaines, un groupe qui devait noter chaque jour 5 choses dont ils se sentaient reconnaissants voyaient leur niveau de stress et de dépression chuter jusqu’à 27 % (aucun effet n’a été noté dans un groupe comparable qui devait simplement noter 5 choses qui leur étaient arrivées dans la journée)

Les mêmes résultats ont été trouvés par des chercheurs de Hong-Kong auprès de professionnels d’hôpitaux, par nature particulièrement exposés au stress et à la déprime [4]

Ces conclusions sont fiables car elles proviennent d’essais cliniques solides, tous réalisés contre « placebo ».

La gratitude est en train de devenir l’un des médicaments les plus efficaces qui puisse exister !

C’est une avancée d’autant plus extraordinaire que, au départ, c’est son impact sur le bonheur qui avait le plus intrigué les chercheurs.
1] The impact of a brief gratitude intervention on subjective well-being, biology and sleep, Marta Jackowska, Department of Psychology, Whitelands College, University of Roehampton, UK

[2] Feasibility and utility of positive psychology exercises for suicidal inpatients, Huffman JC, Department of Psychiatry, Massachusetts General Hospital, Boston, MA, USA et al.

[3] The effects of two novel gratitude and mindfulness interventions on well-being, O’Leary K. and Dockray S., school of Applied Psychology, University College Cork, Cork, Ireland.

[4] Improving mental health in health care practitioners : randomized controlled trial of a gratitude intervention, Cheng ST, Tsui PK and Lam JH, Department of Psychological Studies and Department of Health and Physical Education, Hong Kong Institute of Education

Comment utiliser le Journal Maman Epanouie?

Ce journal de gratitude va vous permettre de donner un autre niveau de conscience, de sérénité et d’épanouissement à votre vie.

Nous avons souvent tendance à perdre et gaspiller les deux ressources capables d’impacter 80% de notre vie : notre temps et notre énergie.

Le journal Maman Epanouie ancre dans votre esprit les moments positifs de votre vie.

Mon journal maman épanouie
Votre intention du jour 
Il s’agit d’une intention globale qui va vous permettre de poser des mots sur l’état d’esprit que vous voulez conserver tout au long de la journée. 

Votre Kiff du jour 
Il s'agit de poser par écrit un moment prévu de votre journée qui, vous le savez, vous apportera de la joie et du bonheur.
Vos notes personnelles
Il s’agit ici d’inscrire les idées inspirantes, les citations, les idées de livres à lire, les bons plans, vos idées… 

Ma promesse
Se promettre un moment qui dans tous les cas, vous fera du bien: un massage, une pensée positive, quelques pages de lecture...
3 belles choses qui ont eu lieu aujourd’hui
Repérer et écrire les 3 choses, personnes, situations, aliments, pensées qui ont eu lieu aujourd’hui et pour lesquelles nous avons éprouvé un bonheur sincère. 

Comment aurais-je pu rendre ce jour encore meilleur?
 Il s’agit d’analyser les comportements que vous pouvez impacter positivement afin d’engendrer un rayonnement plus positif sur vos pensées et votre famille.


Ma victoire du jour
Cela va vous permettre de prendre conscience du chemin parcouru. Vous allez augmenter votre autosatisfaction grâce à un sentiment d’accomplissement très fort. 
Ma gratitude du jour
Un moment de reconnaissance pour soi. Il s'agit ici de laisser une trace d'une ultime positivité chaque jour.
Quels résultats avec Mon Journal Maman Epanouie?
  •  Prendre conscience du chemin parcouru.
  •  Augmenter son autosatisfaction grâce à un sentiment d’accomplissement très fort. 
  • ​Éprouver de la gratitude au quotidien
  • ​Se reconnecter à soi
  • ​Etre attentive à ses émotions et ses perceptions
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