Les problèmes du quotidien : comment les surmonter définitivement

Les problèmes du quotidien : comment les surmonter définitivement

Chère Maman,

Tu le sais aussi bien que moi, la vie n’est pas un long fleuve tranquille. Nous traversons toutes un jour ou l’autre des zones de turbulences, noyées sous les problèmes du quotidien.

Mais souvenons-nous aussi que la vie est belle, et je vais te montrer quel est ton pouvoir pour agir sur ces problèmes et positiver.

IDENTIFIER LES PROBLÈMES DU QUOTIDIEN

J’observe souvent que les problèmes du quotidien les plus récurrents sont liés soit :

  • à notre relation avec nos enfants,
  • à notre relation de couple,
  • ou à notre charge mentale.

Ces trois incontournables de notre vie qui ne se passent pas comme on l’espérait nous éloignent de notre idéal de vie.

Prenons quelques instants pour analyser ensemble ces problèmes :

  • Les problèmes avec les enfants

Tous les jours, tu dois crier sur tes enfants pour te faire entendre. Parlementer des minutes interminables avec ton enfant qui refuse de mettre son manteau alors qu’il fait -5° dehors. Ou assumer leurs crises en public quand tu fais les magasins avec eux;

Même avec la meilleure volonté du monde, tu en as assez d’être devenue une donneuse d’ordre. Peu à peu le sentiment d’abîmer profondément cette relation que tu chéris, t’envahit.

L’énergie que tu dépenses pour éduquer tes enfants est telle que tu te sens vidée chaque soir. Parfois même avant la fin de la journée!

Tu te demandes régulièrement ce que tu as fait pour mériter ça. Pourquoi tes enfants sont aussi difficiles alors que tu fais toujours de ton mieux pour qu’ils se sentent bien…

  • Les problèmes de couple

Tout allait plutôt bien dans ton couple avant d’avoir les enfants. Et puis, l’arrivée du premier bébé a transformé ton couple en une source de conflits incessants. Vous n’êtes plus sur la même longueur d’ondes.

D’un côté ton conjoint te reproche ce que tu fais, de l’autre, tu as le sentiment de n’avoir aucun soutien et de ne susciter aucune empathie.

Tu te sens isolée et ne comprends pas comment ta vie de couple a pu se détériorer à ce point…

  • Les problèmes de charge mentale

Les journées défilent et tu n’as aucune prise sur le temps qui passe.

Tu as l’impression de tout faire, de tout donner, de courir partout et de ne jamais t’arrêter. Pourtant, tout n’est que recommencement, comme si tout ce que tu faisais était vain et improductif.

Ta charge mentale s’accumule et tu as l’impression de passer à côté de l’essentiel. Tu as ce sentiment désagréable d’être forcée à renoncer à ton idéal de vie…

Les problèmes du quotidien sont des problèmes fréquents

Rassure-toi, ces problèmes du quotidien sont des problèmes fréquents que la plupart des femmes connaissent un jour ou l’autre dans leur vie, et que j’ai moi-même connus.

Comme toi, je rêvais de construire une relation épanouie avec Arthur, mon premier enfant. J’imaginais une relation de couple sous le signe du dialogue et de la communication avec Fabien.

Je me suis lancée, pleine d’énergie, dans la fabrication de matériels pour Arthur et la confection de ses vêtements, tout en continuant à gérer mes activités habituelles.

Je me suis tellement imaginée cette vie idéale que je la touchais presque du doigt!

Dans la réalité, ça ne fonctionne malheureusement pas comme ça. Il ne suffit pas de rêver notre vie pour la vivre.

Prendre de la hauteur pour comprendre pourquoi ces problèmes surviennent

La seule projection d’un idéal à atteindre ne peut être assez puissante. La projection de cet idéal se réalise uniquement lorsque nous y ajoutons du carburant.

Notre propre carburant.

C’est comme cela que, petit à petit, dans les problèmes que je rencontrais au quotidien, j’ai pris conscience du carburant qui m’anime. Un carburant qui pouvait contribuer à changer positivement ma vie et inverser la tendance problématique dans laquelle je tombais.

Mon carburant, c’est simplement d’accepter l’idée que je suis responsable des résultats que j’obtiens.

En d’autres termes, il s’agit de voir les choses qui surviennent dans ta vie sous un autre angle : ne plus penser que les problèmes viennent t’impacter, mais prendre ta part de responsabilité dans leur survenance.

problèmes du quotidien

RÉGLER LES PROBLÈMES DU QUOTIDIEN

Si tu rencontres un problème dans ta relation avec ton enfant, dans ta relation de couple et même plus largement dans ta relation avec un proche, un voisin ou un collègue, si tu es complexé par ton poids, si tu as des soucis de santé, une addiction, ou des difficultés financières, alors l’idée essentielle à retenir si tu veux trouver une solution est que tu dois reconnaître ta part de responsabilité.

Accepter sa responsabilité

Attention, je ne dis PAS qu’il faut se sentir coupable de tous nos problèmes du quotidien. L’idée ici est de comprendre COMMENT on a pu participer à ce résultat, comment on a pu générer ce problème.

Est-ce à cause des décisions que nous avons prises un jour, de notre façon de faire, de nos opinions?

Comment accepter sa responsabilité ?

Pour commencer, il est important de se poser clairement les questions : comment est-ce que je peux améliorer ma vie chaque jour, comment améliorer mon bien-être, ma relation avec mes enfants, mon alimentation, ma condition physique, ma relation de couple, mes relations sociales, etc.

Prenons un exemple : je peux passer une journée très agréable avec les enfants et me sentir comblée. Mais le lendemain, je peux me lever en n’ayant pas assez dormi, être préoccupée et manquer de disponibilité d’esprit, je peux avoir à supporter une charge mentale alourdie par un imprévu, être sous tensions pour plusieurs raisons…

Il y aura toujours 1000 choses qui arriveront et autant de sources de nouveaux problèmes.

En acceptant ma part de responsabilité, je me reconnais pleinement actrice de la situation. Je ne subis plus ce qui m’arrive, je vis la situation en pleine conscience.

Etre engagée

Si je ne suis pas satisfaite par ce que je vis, je sais que moi seule ai le pouvoir de changer les choses. Ainsi, je prends conscience que c’est en agissant différemment que j’obtiendrais des résultats différents.

Einstein ne disait-il pas : “Aucun problème ne peut être résolu avec le même niveau de conscience qui l’a créé.”

Ce qu’il faut comprendre de cette citation, c’est que notre niveau de responsabilité dans un problème exige de notre part un niveau d’engagement supérieur pour le régler.

C’est pour cela que si tu rencontres un problème avec le comportement de ton enfant, tu ne le résoudras pas en agissant sur son comportement (même niveau) mais en engageant tes capacités à le régler (niveau supérieur).

Assumer les conséquences

Quotidiennement, nous prenons des décisions et nous agissons. Nous faisons cela en accord avec les principes et valeurs qui nous animent au plus profond de nous.

Nous sommes libres de choisir nos actions. En revanche, nous ne sommes pas libres d’en choisir les conséquences. Celles-ci découlent naturellement – et logiquement – de nos actions.

Mes actes engagent des conséquences que je me dois d’assumer pour avancer.
Tout cela devient évident lorsque nous agissons avec la conscience de notre responsabilité. En acceptant la responsabilité de nos actes, nous engageons notre responsabilité dans les conséquences de ces actes.

C’est donc à nous de définir comment nous voulons agir, en fonction de ce que nous voulons obtenir comme conséquence.

Cette acceptation de notre responsabilité, tant dans nos actes que dans les conséquences de nos actes, est très puissante car, à elle seule, elle permet de ressentir une forme de liberté extraordinaire.

Revoir ses habitudes

Cela peut paraître convenu, mais le pouvoir de nos habitudes est très fort. Un article publié en 2006 par un chercheur d’université américaine indiquait que plus de 40% de nos actions quotidiennes ne relèvent pas de véritables décisions mais sont le fruit de nos habitudes.

Accepter sa part de responsabilité et faire les choses différemment implique de modifier ses habitudes.

Je sais que faire évoluer une habitude n’est pas évident, prend du temps, peut être compliqué… mais c’est toujours possible.

Nous prenons conscience de notre capacité à évoluer positivement à partir du moment où nous acceptons notre responsabilité et que nous sommes prêts à nous engager différemment.

Colin Powell, ancien secrétaire d’Etat aux États-Unis a prononcé un jour cette phrase qui m’avait beaucoup fait réfléchir à l’époque : “Un rêve ne devient pas réalité grâce à la magie ; il faut de la sueur, de la détermination et un travail acharné.”

Alors, grâce à l’acceptation de notre responsabilité, nous avons enfin le pouvoir de changer certaines de nos habitudes et d’en construire de nouvelles. De nouvelles habitudes qui nous feront avancer vers l’objectif que nous nous sommes, un jour, promises d’atteindre.

problèmes du quotidien

Régler les problèmes du quotidien : accepter sa responsabilité

Chaque matin, je me pose ces questions : comment j’ai fait pour obtenir ce que j’ai aujourd’hui? Comment je peux faire pour continuer à obtenir ce que je souhaite, ce qui me plaît, ce que j’aime, ce qui me fait vibrer?

Ta façon d’accepter ta responsabilité est le point de départ de tes attitudes et comportements. Je t’assure que la façon dont tu acceptes ta responsabilité peut modifier ta façon de voir ta vie et de la vivre.

Si tu acceptes tes responsabilités et que tu agis en conséquence, tu auras la chance de vivre une vie bien différente de la personne qui pense qu’elle subit les évènements.

Pour prendre les choses en main et commencer dès à présent à inverser la tendance problématique dans laquelle tu te démènes, je te propose de réfléchir sur ces 3 notions essentielles :

  • Être engagée : notre responsabilité dans un problème exige de nous que nous prenions de la hauteur pour le régler (s’engager à un niveau supérieur).
  • Accepter les conséquences : reconnaître notre responsabilité dans nos actes afin d’accepter la responsabilité de leurs conséquences.
  • Revoir ses habitudes : transformer une habitude demande des efforts, mais c’est toujours possible.

 

Pour t’accompagner dans ce cheminement, t’aider au quotidien et te permettre d’accéder à un niveau de sérénité qui te fera te sentir mieux dans ta vie, je t’invite à découvrir le programme Maman Epanouie que j’ai lancé pour accompagner les mamans à devenir sereines et épanouies grâce à la magie de la parentalité positive.

Si tu souhaites vivre sereinement, rester zen face aux petits tracas du quotidien, retrouver du souffle dans tes journées, t’épanouir auprès de tes enfants et de ton conjoint, passer des moments de qualité avec ta famille, créer des relations positives capables de changer la perception de ta vie ou encore renforcer les liens entre vous aussi longtemps que possible… le programme est peut-être fait pour toi !

Je te propose de découvrir les 4 vidéos du lancement du Programme Maman Epanouie. Ces vidéos ont énormément de valeur et je te garantis que tu auras tes premiers résultats juste en suivant ces 4 vidéos.

Clique sur ce lien pour démarrer une nouvelle étape de ta vie, dans laquelle je serai à tes côtés pour t’épauler et te conseiller. Le Programme Maman Epanouie, c’est aussi une formidable communauté de mamans qui s’entraident.

Tu peux partager cette lettre à toutes celles et ceux qui ont la volonté et le désir d’améliorer leur bien-être, et surtout, l’envie de surmonter définitivement leurs problèmes du quotidien 🙂

Prends soin de toi et de tes enfants

Amélie

Comment changer son mindset quand on est Maman?

Comment changer son mindset quand on est Maman?

A travers cette lettre je vais te parler du mindset, c’est à dire de l’état d’esprit. Je vais te montrer comment un bon mindset peut t’aider à encaisser les chocs et à prendre de la hauteur.

Je ne dis pas que j’ai une vie parfaite, elle reste perfectible sur de nombreux aspects, mais j’ai conscience d’avoir assez de consistance pour vivre une vie épanouie et être une maman épanouie.

Nous avons tendance à nous placer naturellement dans un état d’esprit négatif.

Tu t’es probablement déjà dis que tout te tombait dessus au même moment, que tu n’avais pas de chance, que c’était pas le bon moment, que tes enfants n’avaient pas les bons comportements, que tu faisais tout de travers…. bref, que tout allait mal !

Lorsque cela t’arrive tu en viens à maudire la Terre entière. Tu ne comprends pas pourquoi cela t’arrive et tu invoques la malchance. Il est fort probable que tu passes beaucoup de temps à ressasser le problème, à le regarder dans tous les sens et sous toutes les coutures pour trouver des solutions.

Et pourtant tu estimes faire tout ton possible afin que tout aille bien. Tu fais tout ce que tu peux pour maintenir la maison à flot. Tu aimerais juste que ton investissement porte ses fruits.

Le vrai problème est que tu ressasses négativement et tu donnes de l’importance aux problèmes en y accordant beaucoup d’énergie au lieu de te concentrer sur les solutions.

COMMENT CHANGER SON MINDSET

Changer son mindset

Le mindset c’est la capacité à prendre de la hauteur et à encaisser le choc psychologique. Donc cela permet de gérer aussi bien les retours en arrière et les erreurs que les avancées et les choses positives.

Un bon mindset permet de prendre de la hauteur et de rester humble dans les bons moments et de ne pas succomber à la culpabilité. Parce que la culpabilité elle est souvent là, lorsque je poste une vidéo sur YouTube ou une photo sur Instagram, il y en a qui me dise que je les fais culpabiliser. Mais coupable de quoi ? De ne pas passer beaucoup de temps avec ces enfants ? Ne pas cuisiner des choses saines pour la santé ? De ne pas réussir à garder le cap fixé ?

Comment changer son mindset ?

Relativiser

Les journées font 24h pour tout le monde. Nous pouvons travailler à plein temps, être en déplacement la moitié du temps et passer des moments formidables avec ses enfants qui vont les marquer positivement et les aider à se développer. Nous pouvons aussi cuisiner des choses saines très facilement, il suffit juste de modifier certaines habitudes dans notre façon de faire les courses, et nous pouvons aussi réussir à cheminer positivement et durablement si les objectifs que nous nous sommes fixés sont clairs et réalisables.

Lorsque nous sommes amenés à douter de nous, lorsque nous nous trouvons nulles, lorsque nous pensons que nous n’allons pas y arriver, posons-nous juste une seule question :
“Est ce que quelqu’un sur Terre, dans la même configuration que nous, a déjà réussi à le faire?”

La réponse est immanquablement “oui” ! Alors si au moins une autre personne à réussi à le faire, NOUS sommes capables de le faire aussi.

Travailler ses points forts

Ce qu’il faut éviter à tout prix c’est de déployer considérablement ses efforts et son énergie sur des choses qui ne sont pas réalisable.

Par exemple, vouloir toujours être dans le contrôle de soi et des enfants à 100%. Ce type de comportement va inévitablement amener à l’épuisement. Et surtout, c’est impossible sur le long terme.

Tu veux savoir comment je m’améliore chaque jour sans m’épuiser? Comment je construis une relation positive avec mes enfants ?

Je travaille sur mes points forts, je les renforce, je les consolide, je les nourris.

Et mes points faibles ? je les laisse de côté, je n’y touche pas car je sais que cela va me prendre trop d’énergie pour un résultat qui ne sera pas à la hauteur de l’engagement.

Lorsque je fais mon feed back journalier et que j’analyse ma journée pour faire le point, je regarde ce qui m’a plu mais je regarde aussi les problèmes et autres difficultés que j’ai rencontré afin de les identifier pour apporter des axes de solutions. Comme disait Einstein “La folie, c’est de faire toujours la même chose et de s’attendre à un résultat différent”.

Je ne trouve pas toujours la solution du premier coup. Mais j’essaie d’autres choses, je m’informe et j’engage mes connaissances pour faire évoluer positivement la situation.

Par exemple, face aux crises violentes et subites de mes enfants, c’est parfois compliqué car je suis face à un enfant qui crie, qui se roule par terre et qui pleure à la moindre petite frustration. Alors à chaque fois que cela m’arrive, j’adopte une posture un peu différente jusqu’à ce que mon enfant revienne dans une émotion positive. Je sais qu’il y a plusieurs facteurs qui entre en jeu pour l’amélioration de l’état émotionnel : Il y a ma posture et le temps.

A chaque fois que cela se produit, mon enfant enregistre un code en lui. Imagine que lorsque mon enfant est en crise je me mette à crier sur lui, à dire des choses blessantes que je regretterai, ou même à le faire souffrir physiquement ou mentalement. Mon enfant va enregistrer en lui cette réponse à son besoin. Comment je peux espérer avoir un jour un résultat différent si j’agis toujours de la même manière ?

Agir différemment

Pour obtenir des résultats différents, il faut mettre en place des actions différentes. C’est donc dans cet état d’esprit que je m’engage chaque jour. Lorsqu’une action ne m’apporte pas un résultat satisfaisant, je cherche, j’adapte et je change mon comportement.

J’ai clairement observé qu’il est beaucoup plus compliqué d’agir en aval et de passer du temps à “réparer” certaines situations, plutôt que de les anticiper en amont. Bien entendu, il est impossible de tout anticiper. Mais se définir dans un mindset favorable va permettre d’avoir toujours une longueur d’avance sur les situations. Car lorsque nous nous plaçons en acteur et non en spectateur, nous sommes déjà prêts à faire bouger les choses. Lorsque tu veux que les choses changent, il faut changer.

Ce sont de nouveaux mécanismes à mettre en place chaque jour qui vont nous permettre de partir d’un besoin identifié pour arriver à un résultat optimisé.

 

Changer son mindset

Changer de mindset ne va pas se faire en quelques heures ni en quelques jours. Cependant, en agissant sur les leviers suivants, tu vas t’aider à te positionner dans les meilleures conditions.

Relativiser : Croire en sa capacité d’action et structurer sa démarche pour la rendre surmontable.

Travailler ses points forts : Placer son énergie sur les choses que nous pouvons réaliser avec facilité.

Agir différemment : Pour changer les choses il faut commencer par se changer soi-même.

Je t’invite vraiment à transférer cette lettre à tous ceux qui ont la volonté et le désir de changer de mindset afin de vivre plus heureux :-)

Prends soin de toi et de tes enfants.

Amélie